Mae'r amseru mewn padel yn cymryd y cam cyntaf ar adeg yr adlam.

Gadewch i ni ddarganfod heddiw ffordd wahanol o wella padel gan ddeall sut i chwarae pêl amddiffyn: defnyddio a chanolbwyntio ar yr adlam.

Boed yn ddechreuwyr neu'n chwaraewyr profiadol fel ei gilydd, rydych chi'n canfod bod eich safle a'ch addasiad i'r bêl o'r llinell sylfaen yn anodd i chi. Ni waeth pa mor egnïol ydych chi, nid yw'n gweithio. Dywedon ni wrthych chi am baratoi yn gynharach, i godi pwysau, i gymryd cam ymlaen i effeithio'n agos at yr adlam … Llawer iawn o gyngor a allai fod yn addas i chi.

Mae techneg llawer llai adnabyddus ond sy'n effeithiol i effeithiol iawn mewn plant ac oedolion a hyd yn oed y rhai sy'n chwilio am berfformiad. Dyma'r dechneg adlamu cam wrth gam.

Dim adlam
Mae'r syniad yn syml iawn. Pan fyddwn ni yng nghefn y trac, yn yr amddiffyniad, byddwn ni'n ceisio aros am adlam pêl ein gwrthwynebwyr ar lawr gwlad i gymryd y cam cyntaf yn ôl. Bydd hyn yn caniatáu inni gymryd yr amser i ddadansoddi trywydd y bêl i gymryd y cam cyntaf i'r cyfeiriad cywir.

Ar gyfer yr ergydion a chwaraewyd yn uniongyrchol ac ar gyfer yr ergydion a chwaraewyd allan o'r ffenestr, bydd y ffaith bod y droed wedi'i rhoi ar y llawr adeg yr adlam yn ein helpu i ddeall y gêm yn well ac yn enwedig i fod yn fwy tawel.

Ac ar gyflymder uchel?
Dyma'r cwestiwn y gallwn ei ofyn i ni'n hunain. Pan fydd y gêm yn cyflymu, a yw'r dechneg hon hefyd yn gweithio?

Siawns. Yr unig wahaniaeth yw y byddwn yn symud ar y trac, yna adeg yr adlam byddwn yn cymryd y cam yn ôl.

Mae'r dechneg hon yn dda i'w gwybod, yn enwedig mewn ysgolion padel oherwydd nid yw pob myfyriwr yn ymateb yn yr un ffordd i'r cyfarwyddiadau a roddir. Mae'n ddiddorol iawn mewn plant oherwydd bod y dechneg hon yn datblygu eu sgiliau seico-modur. Darllen pêl, dal, rheoli cyflymder, rheoli corff a chydbwysedd. Gall defnyddio'r dull hwn wella dysgu strôcs yn y dyfodol fel y bandeja neu'r fly. Mewn oedolion, bydd y step-rebound yn caniatáu ichi ganolbwyntio ar rywbeth heblaw gafael y raced, y streic neu'r ardal chwarae a ddymunir, a all hyrwyddo gwelliant a/neu ddealltwriaeth o'r gêm.

Felly hefyd y padel. Cyn lansio i'r rhwyd, mae'n rhaid i chi ddeall y llwybrau, yr adlamau ac addasu i'r cyflymderau. Gall y dechneg cam-adlamu eich helpu gyda hyn yn sicr. Peidiwch ag oedi cyn rhoi cynnig arni, hyd yn oed os ydych chi'n hyfforddwr …